Classes Descriptions

高溫陰瑜伽（適合任何人士

Hot Yin (B)

在一個大概攝氏39的房間裡練習瑜伽，在鍛煉下半身關節的同時，讓結締組織得到強烈的拉伸。

產後瑜伽（推薦給產後的女士）

Postnatal Yoga

產後瑜伽旨在恢復身體健康並在情感上提供支持。本課程專注於加強在懷孕期間過度拉伸的腹部肌肉，並編排一些讓您的骨盆底和腹部肌肉恢復原狀的特定練習。

力量瑜伽（中/高級）

Power Yoga (M)

力量瑜伽源於Ashtanga瑜伽，它具有許多相同的質量和好處，包括增加耐力、力量、柔韌性和建立內部熱量以及減輕壓力，力量瑜伽老師可以設計自己的體式序列。這絕對是一種劇烈的鍛煉，會讓你流汗，讓你感到精力充沛。

空中瑜伽（適合於任何人士）

Prajna Aerial (B)

Prajna空中瑜伽一般源自古印度，旨在增加力量、流動性、平衡性和柔韌性，您將在此過程中度過愉快的時光。Prajna空中瑜伽在地板和吊索之間分配體重，允許身體進行各種力量訓練、平衡意識、靈活性和核心力量動作。吊床特別有助於挑戰瑜伽式子，在做動作期間支撐身體的重量，讓身體在維持動作的時間拉長，讓練習者專注於怎樣達到體位一致並利用重力來加深伸展。

私人瑜伽（適合任何人士）

Private Yoga

是一個實現個人的特定目標的課堂，無論是身、心、靈還是情感，私人課程都是一個很好的開始方式去練習瑜伽。在私人課程中，您可以加深練習、增強信心、和老師交流對答、獲得個人化指導，並根據您的個人需求進行調整。

（中級)

Sivananda Yoga (M)

Sivananda 瑜伽是一個完整的治療系統，旨在幫助身體保持自然健康狀態。它是由寫了當代瑜伽經典之一的 Vishnudevananda 開發的。Sivananda 訓練圍繞著經常放鬆，強調要有充分的瑜伽呼吸。

拜日式（中級）

Sun Salutation (M)

是一個開始美好一天的好方法。讓你工作時你永遠不會感到疲倦、懶惰和困倦。它產生熱量來洗淨您的身、心，讓您的心臟跳動，增加您的血液循環，並讓您的身體進行全方位的運動。

呼吸和冥想（適合任何人士）

Breathing Meditation (B)

這個呼吸冥想課程與“常規”冥想不同。在這門課上，你會推動自己以一種非常有活力和精力充沛的方式呼吸。這門課是主動冥想。主動冥想是動態的，它需要有意識的呼吸和決心。加上正念冥想。這門課亦是肺部的鍛煉。它鍛煉你的橫膈膜、肋間肌肉，如果經常練習，可以對你的肺活量和速度產生積極影響。增加流向大腦和身體的血液和氧氣，對你的健康有重大的生理和心理影響，並有許多健康益處。

牆繩瑜伽 (中級）

Wall Rope Yoga (M)

牆繩最早是由已故的B.K.S.Iyengar開發和改進的。起源於普通的印度家庭或住宅。這種風格允許瑜伽練習者以各種體式進行深入練習，因為它們被懸掛的繩索固定，這有助於通過使學生感覺更穩定和安全來促進該過程。就像Iyengar瑜伽的體位一致的原則一樣，繩索幫助學生更加了解自己身體的方向。強調解剖學，學生將體驗到某些區域更大的開放，同時仍然加強和調理他們的身體。繩牆是適合任何年齡、體型或練習程度的瑜伽練習者的無限資源。根據 Geeta S.Iyengar 來說繩牆對於身體較弱、無法獨立執行某些體式的學生來說，這可能是一個非常寶貴的工具。

輪瑜伽（適合任何人士）

Wheel Yoga (B)

瑜伽輪可以成為脊柱側彎的治療工具，因為它可以增加癒合而沒有受傷的危險並加深後彎，讓您可以伸展背部，同時通過體位一致而令脊柱和肌肉得到放鬆並確保有完全支撐，同時提供更好的穩定性和控制能力。

陰瑜伽（適合任何人士，推薦給舞者和運動者）

Yin Yoga (B)

一種慢節奏的瑜伽體式課堂，其體式要維持一段較長時間，對身體極有幫助。它的目標是結締組織，例如身體的韌帶、骨骼和關節，而這些組織通常不會以積極的練習方式進行鍛煉。

陰瑜伽（MFR）（適合初學者）

Yin (MFR)

肌筋膜鬆弛是一種安全且高效的「手調整」技術，包括對肌筋膜結締組織限制施加溫和的持續壓力，以消除疼痛並恢復運動。此外，它有助於通過放鬆收縮的肌肉、改善血液和淋巴循環以及模擬肌肉的伸展反射來治療骨骼肌的不動和疼痛。

瑜伽療法（適合任何人士）

Yoga Therapy

它側重於人各個層面的健康和保健：身體、心理和精神。瑜伽療法在一定程度上預防和治愈與消化系統、呼吸系統、神經系統和關節疼痛有關的常見身體問題。

水晶頌缽壓力釋放課堂（適合任何人士)

Gentle Yoga (B)

水晶頌缽用於聲音治療、冥想、瑜伽。聲音治療師用羊皮棒敲擊水晶缽，發出輕鬆的聲音。溫柔而完美的聲音確實可以讓我們的心靈平靜下來，深度緩解壓力。通過敲擊和摩擦水晶缽，它發出的聲音可以與我們的人體細胞產生共鳴，從而消除我們的負能量。還可以改善睡眠質量，減輕壓力。

陰陽瑜伽（適合任何人士）

Yin Yang (B)

陰陽瑜伽將兩種瑜伽風格合二為一——將長期被動保持的瑜伽體式(yin)的品質和好處與更具動態性的體式序列和站立體式(yang)結合在一起。

哈達流瑜伽（中級）（恆常瑜伽練習者）

Hatha Flow (M)

這門課是關於一些創意流動體式，引起人們對體位一致和基本體式的關注，從而得以恢復、放鬆和淨化身心。

空中瑜伽伸展（適用任何人士）

Prajna Aerial Stretch (B)

本課堂是伸展運動、瑜伽和空中運動的完美結合。它可以減輕關節的壓力並使身體從頭到腳的體位一致。它更提高了靈活性，釋放您的肌肉緊張，並在玩樂的同時提供深度伸展。

平衡瑜伽（適合任何人士）

Balance Yoga (M)

平衡瑜伽通過強烈的動作流動，將身體與思想和精神聯繫起來，幫助學生在練習和生活中實現“平衡”。本課程包括綜合練習，以強化您的手臂和腿部，並為您的身心創造平衡。對於無法輕鬆專注於工作或練習的人來說，這是一門很棒的課程。此課程適合中高級的瑜伽練習者。

水晶頌缽壓力釋放課堂（適合任何人士）

Crystal Bowl Stress Release (B)

水晶頌缽用於聲音治療、冥想、瑜伽。聲音治療師用羊皮棒敲擊水晶缽，發出輕鬆的聲音。溫柔而完美的聲音確實可以讓我們的心靈平靜下來，深度緩解壓力。通過敲擊和摩擦水晶缽，它發出的聲音可以與我們的人體細胞產生共鳴，從而消除我們的負能量。還可以改善睡眠質量，減輕壓力。

動態拜日式 （中級）

Dynamic Surya (M)

本課堂專注於12個拜日式體式，這些體式以單一、優雅的流程進行。當學生延長或伸展動作時，每個動作都與呼吸協調。非常適合增強力量和柔韌性。

開髖瑜伽（適合任何人士）

Hip Opening (B)

開髖瑜伽的體式可改善臀部、腿部和背部的循環、靈活性和擴大活動範圍。它們還有助於改善姿勢、加強平衡、減輕壓力以及促進心理健康和整體健康。

高溫伸展（適合任何人士）

Hot Stretch (B)

這是一個動作輕柔的課程，可以緩解緊繃肌肉的緊張、疼痛和體內滯留的乳酸。房間略微加熱到大約 39 攝氏度的溫度，這有助於您的肌肉熱身並增強您的靈活性。

強化肩部和背部瑜伽（適合任何人士）

Shoulder & Back Care (B)

本課堂會專注於頸部、肩部、緊繃的上背部和脊椎的基本運動的輕柔伸展。

初級串流瑜伽（中級）

Shoulder & Back Care (B)

Vinyasa一詞的意思是將身體運動與呼吸聯繫起來。它也可以指用於在體式之間轉換的特定呼吸同步動作序列。在本課程中，您將學習力量流動的基礎知識並探索 vinyasa 中體位一致的方式，例如如何跳回「四柱支撐式」以及如何改進「上狗式」的過渡。在這個流暢的課程中鍛煉核心力量、出汗和排毒，並與您的呼吸聯繫起來。

功能性的流動瑜伽（適合任何人士）

Functional Mobility (B)

這個力量訓練課程專注於功能性運動，這些運動都是關於關節活動的，如頸部、肩部、手腕、手、臀部、膝蓋和腳踝。

Hatha II (M)

二級課程是為已經有一些瑜伽經驗的人準備的。初學者（1級）課程的要點是習慣如何練習瑜伽。當你準備好上二級課的時候，你已經知道瑜伽不是一場比賽，也不是一場表演。你將能夠帶着興趣接近你的“邊緣”，而不會緊張或崩潰。你會很舒服，不做任何你覺得不適合你的事情，而不會覺得自己不夠好。在這堂課上，你也將準備嘗試一些新的東西，學習一些高級體式。

頌缽聲音療法（適合任何人士）

Singing Bowl Sound Therapy (B)

在這個聲音療愈過程中，讓我們自己沉浸在冥想狀態和放鬆中。頌缽的聲波可以平衡七個脈輪，協調腦電波和心跳。放鬆身、心問題，包括失眠、緊張、肌肉疼痛。在上課期間，您可以感受到振動並享受頌缽的平靜聲音。聲波可以驅散負能量，淨化血液循環，釋放心靈中被壓抑已久的負面情緒。

靈活串流瑜伽（高級進階班）

Vinyasa Flex (A)

本課堂集中在提升臀部、腿筋、肩膀和背部的靈活性發展的動態體式序列。